Ja, enligt artikeln i DN (se länk nedan) så bör man konditionsträna tre gånger per vecka OCH styrketräna två gånger per vecka för att må bra och "förlänga livet".

Det låter kanske som lite mycket? Men allt handlar om hur mycket man rör på sig generellt i sin vardag och vilken motion man utövar. Vi går mot mer stillasittande arbeten och när vi är hemma så är det många som sitter framför teven eller datorn. Detsamma gäller våra barn.

Har man ett stillasittande jobb och inte "vardagsmotionerar" (cykla till jobbet, tar trapporna istället för hissen osv osv) så kan jag nog tycka att denna rekommendation kan stämma. 

För någon som vardagsmotionerar och/eller är aktiv på sin fritid (och då menar jag inte "vanlig träning" utan mer att man är ute och sparkar boll med sina barn, promenerar i skogen etc) är denna rekommendation kanske lite i överkant. Men jag kan förstå rekommendationen för att få igång folk och förstå "allvaret" i att inte röra på sig.

Barn som inte rör på sig får sämre koordination och motorik. Idrotten i skolan dras det ner på och vill man som barn röra på sig är det oftast "bara" under kontrollerade former så som fotbollsträning, ishockeyträning etc. Att röra på sig blir inte en "naturlig" del av deras vardag.

Jag menar inte att generalisera eller att jag sällar mig till skaran som skallar "det var bättre förr", utan det handlar mer om att vi i dagens samhälle glömmer bort att vi inte är maskiner utan faktiskt är djur. Utrustade med muskler och leder därför att vi som djur är födda att röra på oss. Alla positiva fysiologiska och kemiska processer som startar och fortsätter i kroppen när vi rör på oss är ytterligare ett bevis på vår medfödda "rörlighet" (lägre blodtryck, frigörande av endorfiner, bättre balans på sitt blodsocker etc etc).

Hitta något som du tycker om (kanske inte alltid i början) men som driver dig och ger energi.  För mig har löpningen gett mig energi och det ÄR naturligare för oss att springa än att gå, det tycker i alla fall jag och min kropp :) 

Tack Gunnel för länktipset!

http://www.dn.se/livsstil/halsa/motionen-som-forlanger-livet-1.480414

/Eva