Kursplan Löparskola för tjejer:          
               
Teori X2: Grunder löpning 1 Hemläxa: Kolla sin egna utrustning    
  Utrustning            
  Pulsträning            
               
Praktik: Första löprundan 2 Hemläxa: Löpning enligt individuellt  
  Distans     program      
               
Praktik: Andra löprundan 3 Hemläxa: Löpning enligt individuellt  
  Distans         program      
               
Teori X2: Mål/motivation 4 Hemläxa: Löpning enligt individuellt  
  och andra fråge-     program      
  ställningar            
               
  Styrketräning            
  vid löpning            
  genomgång av             
  individuella mål            
  andra frågeställningar            
               
Praktik: Tredje löprundan 5 Hemläxa: Löpning enligt individuellt  
  Distans/fartlek     program      
               
Praktik: Fjärde löprundan 6  Hemläxa: Löpning enligt individuellt   
  Långpass     program      
               
Praktik: Maxpulstest 7 Hemläxa: Göra en "egen" pulstabell Individuella
  individuellt           tider och
              dagar
               
Praktik: Tävling/distans 8 Hemläxa: Hur komma vidare?  
  på tid att ha som     Förslag på fortsatt träning   
  utgångspunkt för            
  framtida träning